自从小孩玩上抖音后，有不少父母发觉，孩子如今很难坐出来，完整地看完一部时长40分钟的动画片了。
还有父母注意到，孩子不容易集中精力去写家庭作业了。
这并不是某些父母的错觉。
美国麻省总医院的研究显示，长期浏览TikTok(抖音海外版)这样的短视频，会使得脑部大量分泌多巴胺，其结果就是，年轻用户很难将注意力切换到慢节奏的活动中。
对大脑发育不成熟的儿童害处更大
专家觉得，人们沉溺TikTok(抖音海外版)后，在处理节奏较慢的内容时，能力都会发生改变或损伤。
其中，对大脑发育并不成熟的儿童，其害处尤其值得警惕。
01
“精神毒品”
关于痴迷抖音的不良后果，在网上随处可见。
有网友表示：
不能再玩抖音了，上瘾，太要命了！恨不得时时刻刻抓着手机刷个不停。
下定决心要把抖音戒除！自从开始玩抖音，就觉得停不下来了。心情也显得很沮丧。
自从开始玩抖音，就觉得停不下来
甚至连经历过各类风雨的老一辈人也挡不住了：
我爸爸玩抖音上瘾了，已经刷了2个小时；
最近俺父亲开始玩抖音了，很上瘾，一直在刷视频。
更别说自制力还没发展建立的儿子了：
亲戚家的女儿十分迷抖音，一刷就是好几个小时。问题是他才4岁，甚至早已开始模仿上面的一些动作了。
自制力还没发展健全的儿子更易痴迷
美国石溪医学院临床院长卡拉达瓦斯表示，根据头部受创研究，电子产品的屏幕对脑部前脑叶的影响，与毒品没有分别。
他觉得，电子产品会降低人脑的多巴胺分泌水平，令人获得快感，就如性交一样。
《华盛顿晚报》等多家路透社对TikTok（抖音海外版）进行了抗议，并提出了“TikTok脑部”的概念。
即，因TikTok短视频上瘾，而造成脑部的改变。
《华盛顿晚报》提出“TikTok脑部”
那么，抖音究竟是怎么让人上瘾的呢？
02
大学生也停不下来
中国浙江大学2021年发表在《神经影像学》杂志上的研究，对常年使用抖音(TikTok中国版)的30名健康中学生，进行功能性磁共振成像（fMRI）实验。
浙江大学研究大学生也会上瘾
研究发觉，虽然观看随机的抖音视频没有哪些作用，但观看算法推荐的个性化视频却会激活脑部的奖赏系统。
受试中国大学生的fMRI脑成像结果显示，那些观看个性化视频的人，涉及成瘾的区域被高度激活，他们很难控制何时停止观看。
03
15秒的上瘾魔力
华东师范大学心理与认知科学学院的曾华铭，2019年发表在《硅谷》杂志的文章剖析，抖音成瘾主要有下述缘由：
1.根据认知心理学，一般只须要15-20秒能够产生关于事物的深刻短时记忆。
也就是，15秒时长的短视频能否给用户留下最深刻印象，而且，也不容易让人视觉疲劳。
15秒时长的短视频能留下最深刻印象
2.短视频使人形成蔡格尼克记忆效应（即对于未处理完的事情，比已处理完成的事情印象深刻 ）。
15秒的视频一般不能完整地呈现一段配乐，视频的内容通常也难以诠释完整的故事和情节 ，给人一种戛然而止的觉得，让人有种意犹未尽之感。
3.根据行为主义心理学家斯金纳的加强理论，不定时、不定比的加强疗效最好，这种加强模式就是赌场成瘾的机制。
抖音成瘾机制类似于赌场成瘾
因赌场成瘾而疯狂的赌徒，往往会由于几次没有固定时间、固定大小的金钱奖励的加强，而沉迷于赌场。
刷抖音的过程也类似于此，用户在浏览短视频的时侯，不知道哪次能看到自己喜欢的内容，只能不停的刷下去，直到听到自己喜欢的内容为止。
这个过程就完成了一次行为加强，导致这个刷视频的行为继续下去。
而且15秒的时长，大大增加了看视频的时间成本，也间接起到了加强浏览视频行为的作用。
4.抖音强悍的推荐系统，使得用户更容易浏览到自己喜欢的内容，浏览那些内容可以给人带来高强度的愉悦感。
大脑中的多巴胺（是脑部中的神经传导物质，它传递激动开心的信息）水平不断飙升，让人不能停止浏览短视频。
04
沉迷损伤脑部功能
《健康圈》综合整理各类相关的文献资料发觉，过度浏览短视频，对脑部发育还未成熟的儿子，危害尤其大！
1.注意力不集中
2019年，一项针对两千多名学龄前儿童研究表明，学龄前儿童注意力不集中问题的恶化，与使用电子屏幕时间的降低有关。
克利夫兰诊所儿童医院注意力和学习中心的医疗科长迈克尔·马诺斯博士觉得：
一般来说，当儿童进行一些须要长时间保持专注的活动时，如阅读、做物理题，他们要运用定向注意力，这取决于前额叶皮质——脑部的命令和控制中心。
前额叶皮质发育得越成熟，做出的选择都会越明智。
前额叶皮质越成熟作出的选择越明智
不过，孩子在这些类型的技能方面存在困难，也很难放下手中的游戏设备，因为前额叶皮质要到25岁能够发育完全。
如果小孩的脑部习惯了TikTok上不断的变化信息，就会无法适应现实世界中须要长时间专注于一件事的活动。
2.情绪不稳定
2021年发表在SCI儿科刊物上的一项论文，针对240名2-5岁儿童，对其情绪调控能力与屏幕时间的关系进行研究。
儿童情绪不稳定与长时间使用屏幕有关
结果发觉，儿童初期的情绪不稳定，也与长时间使用屏幕有关。
研究者觉得，孩子花在使用屏幕上的时间越多，跟人互动的时间就越少。导致女儿较少练习辨识别人情绪、体验与别人情感互动的机会。
这就造成小孩调节情绪的能力得不到发展。
3.睡眠习惯差
根据2020年《中国儿童保健杂志》上，对学龄前儿童使用电子产品与睡眠关系的研究，结果发觉使用电子产品的时间越长，孩子的睡眠时间越短。
还会造成儿童睡眠习惯差，睡眠质量不佳，常伴有哮喘、夜卧不安、易惊醒、难入眠等睡眠问题。
长时间玩电子产品造成儿童睡眠习惯差、遗尿
儿童看电子产品时间过长，会剌激中枢神经系统，令大脑皮层激动，加快脉搏和呼吸，使血糖下降而干扰睡眠。
05
其实，抖音等短视频平台，已经意识到痴迷网路的害处，推出了防痴迷的举措。
早在2019年，抖音、快手等短视频平台，就早已上线了中学生模式。
在这些模式下，用户每晚使用时间不能超过40分钟，且晚22点至次日早6点不能使用。
不过，这些措施的实际疗效，还难以让人满意。
今年4月11日，《报日人民》刊发文章，点名未成年人痴迷短视频的问题。
报日人民点名未成年人痴迷短视频
该报导称，近九成受访学生有使用短视频平台，近半数父母觉得，孩子或多或少沉溺于刷短视频，超半数父母觉得，短视频成瘾对中学生成长存在严重影响。
虽然文中并未直接提到平台名子，但作为国外最大的短视频平台，抖音其实是重点关注对象。
06
如何防止上瘾？
那么，应该如何防止玩抖音上瘾呢？
一位叫哈里斯的微软程序员，在《大西洋月刊》上分享了自己的一些小窍门：
1.用极简主义来规划手机。
手机页面第一屏，只保留满足个人需求的最基本应用，比如地图和付款软件等。
用极简主义来规划手机
把和人发生交流的软件放到第二屏，如陌陌、QQ等。
如果没有明晰的目的，就不要打开一个应用。
2.有意识地提醒自己时间。
比如，在玩抖音前可以定个1小时的闹铃，等闹铃一响就逼迫自己放下手机。
3.增加户外活动以及现实中跟同学的交往时间。
比如，在空闲时间多降低户外活动，常去景区散遛弯、下对弈等。多找同学玩儿，一块吃喝水、逛逛街。
增加一些不仅玩手机之外的其它活动，空闲时间有事干了，自己能够降低刷视频的时间了。
在空闲时间多降低户外活动
科技的发展是个双面剑，在给我们的生活带来便利的同时，也带来了一系列的健康问题。
希望，每个人都能在时代的洪流中，找到适宜自己的生活娱乐形式。
参考资料：
[1]美媒：Tiktok赶超微软，成2021年全球访问量最多的互联网网站。
[2]傅义洲. (2019). 浅析短视频对中学生发展的影响 ——以抖音为例. 中国传媒科技(12), 3.
[3]Viewing personalized video clips recommended by TikTok activates default mode network and ventral tegmental area（上瘾机制文献）
[4]曾华铭. (2019). 短视频成瘾的心理机制探讨 ——以抖音为例. 硅谷.
[5]Sukhpreet K Tamana, Victor Ezeugwu, Joyce Chikuma,et al. Screen-time is associated with inattention problems in preschoolers: Results from the CHILD birth cohort study.PLoS One, 2019 ,14(4):e0213995.
[6]Ayse Oflu, Ozlem Tezol,Songul Yalcin，et al.Excessive screen time is associated with emotional lability in preschool children.Arch Argent Pediatr.2021 Apr;119(2):106-113.
[7]葛飞飞, 张迪, 姚惠玲, 王有鹏. 儿童睡眠障碍性疾患的研究进展[J]. 中国儿童保健杂志, 2020, 28(2): 165-166. |
