如何判断自己肌肉发展的最佳天赋？快来看看吧

明天周日，根据惯例，还是继续解答下各个平台粉丝提到的瑜伽问题：

①如何看自己胸肌有没有发展的最佳天赋

他说很艳羡人家肩内翻，艳羡人家天赋异禀，而自己力量下降很慢，形体也通常，暂不讨论训练饮食睡眠的问题。

跟你们说下怎样看自己有没有胸肌发展的最佳天赋？好多人对用“肌肥大”这个词很敏感，认为肌肥大就是在说你手臂发达，脑子简单。

但肌肥大这个词主要是指快肌纤维的生理智肥大，所以我们可以从一位瑜伽爱好者的肌肥大类型来判定他的胸肌部位所占快肌的比列，以及他在对应项目当中的天赋。

我举一个头部胸肌的事例，比如前面这张图片，头部细节纵横分明，但很显著肌肥大程度是不够的，所以显而易见是慢肌作为主导的股四头肌类型。

而下边这张图片不但具备了股四头肌沟壑分明的特性，但是真正意义上展现了哪些称作快肌的肥大，因而这个头部类型为快肌或中间型肌纤维所主导。

为此，假如你的胸肌类型是这种类型作为主导的话，就具备了这项运动在肌纤维类型方面的巨大天赋，这么请你好好掌握天赋。

②说明你正快速长胸肌的讯息，你有吗

我近几周看见群里你们提到最多的问题就是：Bing哥！我哑铃能推45了/我深蹲加重了5公斤，这是如何回事呢？如何觉得忽然力量就涨了，这是在长胸肌吗？

你若果正处于减脂期，正好出现了以下4个信号，恭喜你，你的胸肌正在急速成长：

1）食欲越来越好，对于正餐营养素的摄取量比之前大了好多，非常是碳水以及脂肪；

2）第二，每天都会开两次小号，这说明能量的吸收与借助十分顺畅，代谢水平在不断飙升；

3）在训练上，肌力每周还会有一些细微的提高，在渐进负荷的过程中，几乎没有困局期的出现；

4）你的睡眠质量良好，深度睡眠的时间长，对于第二天的训练异常渴求。你可以自行对标一下瞧瞧自己胸肌是不是正在偷偷变大。

③对于局部瘦身，究竟存不存在呢

无论是在群里，还是自己线上的会员，我常看到最多一句话就是：我老觉得自己膝盖没哪些肚腩，然而腹部还是肉肉的，每晚疯狂练腹也没哪些疗效。

那究竟有没有所谓的局部瘦身呢？大部份瑜伽人群总会在这个问题上来回打转，莫非真的没有吗？

从锻练的角度上来说，瑜伽训练法中的“乳酸诱导法”，实际上是可以达到这种疗效的。

所谓诱导乳酸，就是在训练中采用短间歇、高次数重复，让血液中的乳酸浓度快速达到阀值。

实质就是降低该部位的血流量，血液中的乳酸高速堆积所产生的极至泵感，将会引起身体局部脂肪的分解激化，进而达成局部的减重疗效，以上你学到了吗？

本文作者：泽Bing，一枚veryvery阳光的瑜伽爱好者，内心比外貌好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标。