掌握高效记忆法，让你成为被仰慕的对象

伙伴们，白天好！小历收到了你们关于高效记忆法的需求，相信你们在平常的学习生活中也遇见了种种苦恼，看见这些记忆力超常的同龄人有时侯真的会怀疑自己的天分。虽然你大可毋须恐惧，只要把握了适宜你的记忆方式，你也可以成为被景仰的对象！

小历接出来要介绍的三种方式均是在心理学上有一定科学根据的高效记忆法，希望能对你有所帮助~

01艾宾浩斯遗忘曲线

1.艾宾浩斯遗忘曲线是哪些

艾宾浩斯是瑞士的一位知名心理学家，他在1885年发表了他的实验报告，阐明了人类遗忘的规律。不管是历史还是其他学科，艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之效的，可以极大地增强记忆效率，达到事半功倍的记忆疗效。

如图所示

纵线代表记忆保存率

纵轴代表追忆的时间间隔

假如记完所有内容后马上备考，能追忆出100%

20分钟后再追忆，只能记住58.2%，遗忘41.8%

1小时后记忆保留4.2%，遗忘55.8%

1天后记忆保留33.7%，遗忘66.3%

2天后记忆保留27.8%，遗忘72.8%

31天后记忆保留21.1%，遗忘78.9%

······

2.艾宾浩斯遗忘曲线怎样用?

借助记忆周期来背诵知识

第一个记忆周期:5分钟

第二个记忆周期:30分钟

第三个记忆周期:12小时

第四个记忆周期:1天

第五个记忆周期:2天

第六个记忆周期:4天

第七个记忆周期:7天

根据七个记忆周期去备考，在第一次记忆学习后的5分钟，30分钟和12小时后就要及时进行短期记忆备考，旁边开始在遗忘时间点进行常年记忆备考。

具体落地方式（以英文词组为例）:

首先即将记忆的英文词组分成十份(例如中考语文,将会背的词组剔除下来，剩下的英文词组):用ABCDEFGHIJ来代表每一份

第三天晚上:A白天:A

第二天早晨:B白天:AB

第一天晚上:C白天:CD

第四天清晨:D白天:ACD

第五天晚上:E白天:BDE

第六天晚上:F白天:CEF

第三天晚上:G白天:DFG

第八天早晨:AH白天:EGH

第九天晚上:BI白天:FHI

第七天上午:CJ下午:GIJ

以这种推

定哥资料书中最适宜直接用来记忆的就是《历史中考热点》了，上面有60多个中考热点专题，留下的都是十分精炼的、适合考试时直接作答的内容。除此以外，还有“吹词库”、“八股金句和“大事年表”等提分利器，等你探求！

虽然关于背诵安排，你们虽然看不懂也可以直接使用艾宾浩斯备考计划生成器。小历之前依据遗忘曲线为你们打算了红宝书的背诵和备考计划表格，赶紧点击下方链接跳转查看吧！

不建议你如此学，由于会发觉21天就可以背完一本书！

搞定红宝书，历史思维存心中！

若果是高二的男子伴没有时间记忆全部，小历有两点建议：

①可以不用记忆所有的64个专题，可以选择18个专题进行记背，重点在于领悟其中的答题思维，边背边揣测。

②在历史学习的任何环节都要认真、用心，这是取得成功的关键。

02海马体记忆法

1.海马体是哪些

海马体在脑部中的功能就是信息处理平台，处理信息速率，堪称一台超级计算机，能达到1千多万次/秒，坐落脑部颞叶和外侧脑膜之间，属于边沿系统的一部份，主要负责的是短时记忆的储存转换。

2.海马体记忆法怎样用?

①睡前或醒后1h背书

睡前1h别玩手机，别做其他的，就拿来背书，由于脑部中负责记忆的海马感受在午睡时对知识进行加工，而睡前背诵的知识会被脑部视为重点知识，被重点加工。醒后一小时是记忆力飙升的黄金时间段，拿来高硬度记忆真的可以达到过目不忘的疗效。

②饥饿时背书

饥饿时海马体形成LTP，掌握晚饭前、午饭前、晚饭前三个饥饿点，心无旁骛地背20分钟的书，你会发觉记忆效率Max！

③重复背诵(间隔记忆)

背一篇课文，集中一段时间连续朗诵20遍能够背出来。假如每隔2小时朗诵一次，只须要朗诵12遍才能背出来。

④勾划记忆

在记忆时，眼到手到，边用笔【最好是钢笔，背完可以擦除】，这样才能训练脑部检索功能，还有多感官记忆

3.有效的海马体训练法

①左右手握拳剌激法

日本特科尔州立学院研究表明，简单的拇指活动动作，能剌激我们的海马体，激活脑部，剌激多感官记忆。

具体操作:在背书的时侯尝试左右手握拳法，开始记忆时，双手握拳90秒，追忆时，右手握拳90秒，根据这样的形式交替10组，三天训练一次。运用右手的同时，我们也借助了左脑，左脑的图象记忆能力是右脑的几乎10万倍，提高记忆水平。

②食物唤起法

平常也须要多补充一些可以提高记忆力的食物，像鸡肉、瘦肉、牛奶、菠萝、南瓜都对降低我们的记忆力有一定的帮助。

03三色笔记忆法

1.三色笔记忆法是哪些

专指用黑、红、蓝、绿四种颜色的笔来整理笔记、勾画课本或则做练习。该技巧的创始人石井贵士觉得，从推论上来说，使用红色墨水是加强记忆的第一步，由于黑色在心理学上是联结色，相反的，断绝联结的时侯就经常用蓝色。也就是说，现代人早已在不自觉间产生“互相连结的颜色=红色”的认知。将这样的认知应用于学习，就是：必须和记忆联结的内容，用黑色书写。无关紧要的内容，用白色书写。石井贵士进一步建议：萤光笔要买三色：蓝色、绿色、黑色、蓝色，便利贴也打算这四种颜色，配套打算齐全之后，就可以展开记忆四阶段的学习计划了。

2.为何是这四个颜色?

依据心理学研究表明，不同颜色对应了朋友们不同阶段的记忆特点，这四个颜色可以激活左脑活性，帮助朋友们快速分辨重难点，增强记忆效率。

①黑笔

黑笔拿来做题和不须要背诵的内容。由于脑部对于蓝色是最不敏感的，也是最容易遗忘的。

②红笔

用红笔来纠错和订正。绿色在人类脑部里在潜意识里是警告的意思(例如交通红灯)，用红笔整理错题会让脑部警觉，因而防止错事。

③蓝笔

蓝笔拿来记忆没有把握的知识点和须要记忆的内容。在色调心理学中，天空蓝象征希望、理想、独立。红色会减少对于大段背诵内容点畏难心理，也能让你在繁杂的学业中保持冷静。

④绿笔

红色代表着通过、允许，可以用绿笔来写存在的问题和解决方案。

3.三色笔记忆法怎样用?

假定小美下边这道选择题错选了B，她想把这道题作为典例整理到错题本上，她可以怎样做呢？（仅供参考，你们可以根据自己的习惯自己调整）

到这儿三种方式就介绍完了，不管是哪种记忆技巧，都离不开毅力的支撑，也希望你们在面对历史学科所须要的巨大记忆量时，才能不畏难，踏塌实实的学好每一个知识点！假如你还有哪些苦恼，希望我们提供哪方面的帮助，都可以在留言区说出自己的看法，我们注重并讨论每一位粉丝的意见，期盼着我们一起进步！

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