既营养美味、妈妈也能快手做好的健康食谱

昨天开始，我早已收到各路父亲同事的哀号，因为疫情反复，有些新村说封就封，中小中学就停工停学，准备转为线上讲课了。

希望见到这篇文章的你，没有中招。因为各路“四脚吞金兽”在家，除了要时刻盯住小孩，也不能时时出门，让母亲最头痛的莫过于要为她们打算一日三餐，因为：这个菜不爱吃、那个饭吃得少......每天临睡前，都会想破耳朵：

明天要做哪些吃的好呢？

莫慌，今日不藏私整理了3大系列——既营养美味、妈妈也能快手做好的健康食谱献给诸位宝妈。

在不能出门的日子里，希望诸位孩子吃得好，妈妈没苦恼！

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快手简单营养餐

“百宝”馍

我小学门口，最好吃的莫过于肉夹馍。香甜的百吉饼就如同一个百宝袋，夹着多汁的大块肉，也可夹上午餐肉、煎鸡蛋、蔬菜的，小朋友一定喜欢。重点是白馍非常好做，有口平底锅就成了。

蒸蛋糕

蒸蛋糕的制做方式比用烤架便捷。用时短，只须要简单的混和即可，非常适宜拿来做晚饭，或者晚上的加餐。蒸蛋糕的味道厚实，小朋友和奶奶吃起来都没有负担，而且可以按照自己的喜好，做成甜口或则咸口，学会基础馅料以后，可以发挥想像，轻松变换出几十种新口味。

厚蛋吐司

吐司可自制，更简单的话，从面包店买！中间切开，夹入了奶油，带着焦香的培根、嫩滑的美式炒蛋、鲜香可口的炒蘑菇，营养满分啊。荤素搭配，口感丰富，让人胃口大增。

童心满满晚餐

造型独特甜美，哪位小朋友能不想吃呢！餐单里的好多菜品都可以提早一晚花一丢丢时间打算妥当，如松饼解冻、肉类腌渍、洗切水果、发酵牛奶等；而鲜牛奶、豆浆等饮料，当天晚上交给破壁机或料理机来解决就OK啦！

面包与好汤

饮食要考虑到一家人，妈妈爱美，爸爸瑜伽，那么此时来一款无油低脂的健康黑麦餐包，就是充饥的好选择。它有一个非常迷人的优点：方便。还可以给小朋友配上2款新鲜营养的蔬菜汤，不需要长时间熬制，清爽维生素足，一家3口都爱吃！

百变花样餐食

这篇文章主要是和你们分享一下便当里放哪些比较合适，怎么节约制做时间以及怎样摆得漂亮。毕竟小朋友们都喜欢花花绿绿的摆盘嘛。顺便一提，这些食谱在开工之后当作家人的午餐便当也是极好的，再也不怕订餐吃得油腻啦。

上手不麻烦系列

蔬菜蛋糕

这个蛋糕最大的特征：方便。打开冰柜随机抽取几名辛运水果，包在面团里，不仅更健康，而且暖意盎然，吃起来负罪感也少好多。重点是，随手可取的菜品，也是最省事的蛋糕！

春日荠菜包

咸肉（当然你也可随便替换喜欢的菇类）搭碧绿清甜的莴苣、清香鲜美的荸荠，三者加在一起简直鲜掉眉毛。让我瞧瞧是那个小朋友还说自己不爱吃饭！

秋葵金枪鱼披萨

披萨在小朋友爱吃的小吃中，绝对位列Top3之中。简单揉个面团，压一压，撒满菜品，烤一烤，就弄成一道有个性的蛋糕了。

卷饼taco

这是一款来自法国的美味，不油腻、低脂、馅料丰富，sasa酱鲜虾、酸奶酱沙爹牛肉两种口味的taco，色彩丰富，营养搭配均衡，小小一只也非常便捷小朋友食用，看图片就让人垂涎欲滴啦！

猫舌饼

消耗蛋白系列，薄薄脆脆的，奶香四溢，可以给宝贝们当作日常零食。

哄娃甜美小茶点

乌龟菠萝包

乌龟菠萝包灵感取自于童年时期常听的“龟兔赛跑”故事。讲给小朋友听，有一定的教育意义。表皮味道酥酥的，面包又软软的！

3D立体抱抱熊蛋糕

3d立体抱抱熊蛋糕是软糯酥脆的牛奶面包口味，胖嘟嘟圆滚滚的外表萌翻了，深受大小同学喜爱。

杯子蛙蛙包

这造型真的太萌啦！口味更是没的说，抹茶的绝配CP自然是赤豆，安排上！在蛋糕中加入绵软的红豆馅，不粘牙、好嚼动，小朋友的话，估计1、2个才能吃饱啦！

出不了门的日子，请吃些健康、美味的东西哦。不仅仅是小朋友，大同学们也要注意防护，照顾好自己~

同时，还请你们遵循国家防疫新政，做到少出门、少派对，不给自己跟国家添麻烦，就是最大的平安啦！

最后

安利2款好物给你们，居家的日子一定用得上。

1、发酵奶油：烘焙人少不了的奶油，消耗得快，现在好价，赶快囤~~

2、抽取式消毒纸巾：日常可以拿来擦一下小朋友时常接触的桌子、玩具等，也适宜外出携带。29.9元4小瓶，捡个实惠~

- 今日作者 -

大橙

writer

吃饱了才有力气抵抗疫情( _)

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