晚上玩手机的注意事项，不看会后悔哦！

大部分人都喜欢夜晚躲在被刷抖音看视频，但是不要忘了，手机是有幅射的，尽管小，但是常年积累会剌激神经系统，所以我们要注意：保护鼻子！

不能控制住自己玩手机，那我们可以将耗损降到最低，所以给你们几个挺好的方式，有效降低面部压力！

1.手机灯光下调

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着双眼，光都是直射，不会自己拐弯，辐射更不用说了，最好是向上倾斜45℃左右，不要向下倾斜，这样手腕要受力大，伸久了疼痛。

2.千万不要身体侧躺下玩手机

左右横躺着对左右耳朵的压迫力最大，这样下去不出一个月都会导致左右耳朵视力误差！枕头对耳朵的压迫导致供血不足，时间一长鼻子还会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水才能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3.不要躺卧状态玩手机

对手肘、脑部的血液循环导致困难，这种方法很累， 也是很容易入眠而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都产生惰性缺血。

4.最好的方式是仰着玩手机

这样对身体的每位部位都很合适，除了肩膀累，可以用棉被垫在腰部下边继续玩！这是最好、对健康影响最小的形式。

5.尽量不要玩超过一个半小时

人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的三天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点之后身体各个部份开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

6.玩手机的时侯不要开着小吊灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间假如见光，身体都会停止分泌。在一点之前就会有分泌，然后一点之后就是分解作用了，然后皱纹会变黑，需要冷敷许久才能好一点。

7.忌躲被窝玩手机之前吃好多东西

晚上吃东西给你的益处就是：可以延后生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢课的！

写在最后