这个夏天，晒背成为年轻人的新时尚，你了解吗？

这个春天，你“晒背”了吗？

自打去年步入三伏天起，地上就悄悄“长出”一群晒背的年轻人。

图源小红书帐号：“雨七七”“Chalk-W”“花路予虎”

晒背，顾名思义，在太阳下晒脖子，也被称为“天灸”。从西医的角度，三伏天是自然界阴气最盛的时侯，晒背可以为身体补充“阳气”。

“不就是晒太阳吗？”，不禁有网友发出这样的疑惑。

正如满大道散步可以摇身一变成为潮流运动“city walk”，“晒背”同样大有讲求。

比如，早上6点到9点是最佳时间、晒完不能马上进空调房、不同人群和体质需进行相应调整。

随着越来越多的网友加入到这场“行为艺术”中，“晒背最佳时间表”“如何晒背”“花式晒背”等内容走红互联网，掀起全网超过5亿次的围观。

在小红书，有超过4万篇关于“晒背”的笔记，其话题浏览量超过6200万；微博上，与晒背有关的热搜阅读次数超过1亿；“晒背”话题在抖音和快手的播放量分别达到3.2亿和2000万。

近日，新榜编辑部对话了两位分享过晒背经历的小红书博主，一起探究“晒背”背后的流量密码，以及“晒背”热度退去后，养生内容是蓝海赛道吗？

全网围观超5亿次，“晒背”是怎样走红的？

晒背，更适宜中国孩子体质的养身秘笈。

看似简单的晒太阳，实际上，什么时候晒、怎么晒以及晒多久都讲求甚少。

7月11日立秋第一天，明星、网红和网友们纷纷“面朝大地背朝天”，互联网掀起一阵“晒背”热潮，#三伏天晒背最佳时间表#等内容登上各大平台热搜。

图源：明道微博账号，孙坚抖音帐号

不少网友也参与其中，有穿着瑜伽服或是小洋裙的都市丽人在景区铺张瑜伽垫吸取“天地精华”；

也有瑜伽女孩和中年大婶选择赤裸上身，顺便秀一下举铁苦练的背阔肌；

而早晚没有空余时间的打工人，则趁着午睡“全副武装”，坐在公司露台晒背“充电”。

图源小红书帐号：“健身卷Echo”“老王教游泳的老王”“花路予虎”

三联生活实验室曾在文章中提及，对年轻人来说，晒背是对背朝太阳面朝土的原始进化的致敬，是模拟动货运的养身法，也是符合时下需求的低成本身心疗愈。

网友们主打一个晒得开心舒畅，博主们则捉住了新一轮流量密码。

新晋养身博主Crystal告诉新榜编辑部，去年“晒背”有小火一波，今年愈加流行，原因之一是很多人“阳康”“二阳”后体质遭到影响，所以这些低成本又易操作的身体调养形式遭到青睐。

6月初，她便在小红书帐号“走走Crystal”中详尽地介绍了晒背的注意事项，比如，“晒下午的太阳更好”“晒后严禁吹空调吹风”“忌发大汗”等等，收获了超过7000点赞的小新品。

图源小红书帐号：“走走Crystal”

在小红书记录减肥日常的素人博主慧如，发布的第一条晒背视频便在小红书收获了6.9万点赞和1.1万收藏，在抖音获赞超过4万，成为她的第一条新品笔记，而其他记录减肥的内容点赞仅有几十左右。

她在视频中表示，原本说话都提不起劲，在晒了七天背以后，“身体很通透，说话劲嘟嘟的，脸色也细嫩了好多”。

突然上去的流量在慧如意料之外，“这都是我自己在做的事情，真实感悟发到了网上，没想到遭到那么多人关注”。

图源小红书帐号：“悟不言”“肖萧食养”“可惜词不达意”

随着越来越多的网友晒出晒背前后对比，“晒友”们开始在评论区交流心得。

有人晒背后脸色细嫩有光泽，有人改善了体内湿气重的情况，有人治好了手臂长痘，还有人失眠得到纾解。

晒对了是冬病夏治、效果加倍，晒错了则是头晕眼花、中暑脱水。

有专家强调，并不是所有人群都适宜天灸，老年人和儿童、阴虚体质和有基础癌症的人群，晒背容易出现不良反应。

“好多粉丝反馈说不了解自己的体质，比如现今很多男孩是‘上热下寒’，下半身非常冷，这种情况是中焦不通，晒背的话会心火更旺，很容易胃热”，Crystal说。

天灸不行，还有地灸。

简单来说，如果天灸是晒太阳，那么地灸就是赤脚踩地。

Crystal发觉并不是所有体质都适宜晒背后，又做了地灸的相关笔记。“中医讲头为阳，脚为阴，脚是阴气最多的地方，地灸可以引火下行，特别适宜上热下寒体质。”

品牌方青睐有佳，“中式养身”内容成蓝海？

网友们对“晒背”的热情，在7月11日立秋这三天最为激增。

新榜旗下数据工具新红、新抖显示，6月27日，小红书“晒背”的热度值达到顶峰，7月11日，相关小红书笔记数目最多，抖音“晒背”流量同样在那天达到最高点。

图源：新红数据，新抖数据

不过，随着立秋结束，晒背的热度也逐渐凉了出来。

慧如在收获第一条新品后，又接连分享了3条晒背视频，数据情况却一条不如一条，最少的只有9个点赞。

虽然这类短期热点内容不能持续诞生新品，但近些年来，养生内容热度渐渐攀高。

发布晒背、地灸等西式养身内容之前，Crystal最初给自己帐号的定位是裸辞博主，但发布12条笔记后依然不见起色。

偶然间，她发布了一条“养好肠胃饮食注意事项”笔记，分享了调整饮食习惯的经历，比如不吃冰淇淋、寒凉性猕猴桃、不吃坚果硬食等，收获了1.3万点赞，也是帐号获赞最高的笔记。

Crystal告诉新榜编辑部，她曾在广告行业工作多年，因为长期通宵加班造成体质变差，后来自学了西医知识调养身体。

因为“养生”内容尝到甜头的她，开始分享自己通过西医调养身体的经验，“原先的目标是一年实现1000个粉丝就可以了，没想到这两个月还不错做上去了”。转型养身博主不到两个月，Crystal便收获了八千多粉丝。

新红数据显示，今年上半年养身赛道热度呈波动上升趋势，带有“养生”关键词的内容近半年新增笔记超过93万，互动热度超过1.23亿。

养生博主们也因而遭到网友青睐，比如小红书帐号“百岁奶奶培养计划”瞄准养身话题，分享养身方法、号召网友一起做百岁奶奶，近半年涨粉超过23万。

据观察，在小红书，与变美相关的养身内容更受欢迎。

比如养身博主“是辰不是晨ii”会教粉丝怎样通过药膳变白、自然瘦四肢的方式、养发化妆的秘技，主打通过内调帮助女孩变美，积累了190万小红书粉丝。

图源小红书帐号：“是辰不是晨ii”

在流量池更大的抖音，受众越广的内容越容易成为热卖。

比如“拉肩活背的五个动作”“四种长寿基因的食物”“喝碳酸饮料的害处”等男女老少皆关心的内容成为热门选题。

一些专业大夫也凭着其权威的背书收获百万粉丝，比如天津中医院针灸科主治医师“中医董博士”，在线传授“湿气不好须要记住的两个足三里”“脾胃虚弱怎样吃猪肉”等知识，吸粉466万。

图源：抖音搜索“中医”显示的帐号，“中医董博主”抖音帐号

与此同时，中式养生类内容也得到了品牌主的偏爱。在养身博主的商业笔记中，常常出现“小仙炖”“金燕耳”“汤臣倍健”等养身滋补类品牌的身影。

新榜曾在《3.9亿浏览量，爆文率30%-50%，为什么人人都在小红书上养身？》一文中提及，2020年上线的正执新汉方的养生茶在小红书的投放ROI（投资回报率）常常能达到2-3%。不过，也有网友指责养生食品的实际功能性。一位品牌投放负责人也表示，部分养生食品可能只是吃个心理开导。

虽然养身产品存在争议，但对于菜鸟博主，养生赛道远比其他红海赛道友好。

在Crystal看来，相比于更新迭代迅速的恶搞剧情等赛道，养生内容有较长的生命周期，能在网友的主动搜索下获得更多的长尾流量。

虽然还没有达到万粉，但她早已接到了品牌的合作洽谈，“最近有好多资源找到我，主要是养生类产品，但我还想等一等再接广告”。

养生内容与生活息息相关，能够自然地在日常使用场景中植入广告，只不过，大量产品的功效须要经过日积月累的使用能够看到成效。

对于养身博主而言，虽然抛出橄榄枝的品牌方不少，但甄别和测评产品的周期更长，若急于求成只会自砸招牌。或许，只有用美式养身奉行的细水长流心态去经营内容，才能走得长远。