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本周知乎热榜
（2.25-3.3）
」
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你遇到过的最让你心痛的
过气网红是谁？
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知友：张幡隼（24,000+赞成）
2010年，犀利哥被一名摄影师抓拍后，无意中被网路推向舆论的风口浪尖，他无可怎奈的剃短了毛发。
没哪些设计作品，没有多才多艺，无端成为天涯峰会的热议话题，被P成凤姐照片对象。
于是，「网红」这一观念，渐渐成为虚拟市场上无法忽略的表征。
但是，生活中的犀利哥，本来是一个精神病病人，两个女儿的母亲。
报导中，他说自己跟你们一样，是个再平凡不过的人，外出打工不过是为了积极生活。至于轻微的精神病，也有所好转。
是社会改变了他。
我们有讨论他人的权力，并不意味着，要用刻薄的方式将某件事爆光，你一言我一语，很可能捣乱他人的生活。
听说犀利哥蹿红后，香港，台湾，甚至日本，都有他的报导。
于是，他曾一度被当时被外国媒体在《独立报》上称为「中国最帅的女人」……
如果犀利哥有心，他大可在此大捞一笔，赚个盆满钵满——可他，心中思念的任旧是家庭。
网路信息蛮诙谐的，红极一时，万众瞩目后要么名利双收，要么被踩得一文不值。
甚或是像他，南柯一梦般。
后来的犀利哥，仍然因炙热的聚光灯下，在一段时间里饰演网红角色，有些店家找他去走秀，想要从中谋利。
因此，他还在《变身男女》里出镜了一个人物，艺人，还是乞丐，这时的他，容光已不像过去那般邋遢。
2013年，他不这么红了。
想起古时侯，在街上有种公众演出，那时侯，打赏的是刀币，看过热闹就散场。网路营销和网红炒作，有时侯很像彼时的街头艺术。
如今，银幕上的信息是短暂的余欢，闲暇。
想到近来，李雨桐，李小璐，陈翔，羽泉……明星虽好，但当了名人，意味着要经得住舆论，事件。
从一开始的无心插柳，到后来犀利哥有意回避大众眼珠，其实，只有平时人的生活才适宜他。
由于虽然网红与名星不一样。
后来，他被哥哥带回去，为了感激你们帮自己找到家人，便捐了一些钱出去。
但因为担心，一度长时间在家把自己关上去，不愿见任何人。
网红，从来不是寻开心的工具——取笑才是。
原本过着繁杂的流浪生活，没怪罪过谁，却卷进一场突如其来的玩笑。
在我印象里，当时的犀利哥，几乎算是「网红」这一派生词最早的印象之一。
而网红一说，名义上大致跟娱乐圈掠过一尾流星差不多吧？
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怎么看待麦当劳猫爪玻璃杯
引起的「圣杯战争」？
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知乎机构号：爱范儿（2,600+赞成）
在奶茶行业，麦当劳的奶茶可能不是最好喝的，但它家的瓶子一定是卖得最火的。这三天，麦当劳的一个玻璃猫爪杯，就引来无数消费者竞折腰，甚至因此大打出手。
图片来自：麦当劳中国
每年樱花季，麦当劳就会推出对应的限量主题杯，往年国外的樱花杯亮点不多，并未造成太多关注，但去年却有一款瓶子忽然成了「网红」。
图片来自网路
事实上，在麦当劳的官方宣传稿或海报中，这款红色猫爪款单层玻璃杯一开始甚至不是主推产品。
但暂且不论逼格怎样，至少猫爪形状的外层设计在麦当劳一众循规蹈矩的樱花杯中显算得上是别出心裁，注入果汁后突显出的甜美猫爪更是戳中了不少人的萌点。
于是还未发售就已在抖音、小红书、微博等社交平台走红，2月26日发售当日，更有人冒雨排队疯抢，此后还爆出多家分店出现消费者为争抢瓶子动手的现象，不禁让人感慨麦当劳的营销能力。
图片来自网路
供不应求的地方，总少不了黄牛的身影。
很快有用户在二手交易平台上叫卖猫爪杯，我们在网上虽未找到一些报导中所说的上千元的报价，但猫爪杯的二手交易价大多在500元左右，相比199元的原价翻番不止。
也有人称当日冒雨排队的人群中，不少是黄牛雇用的帮手，就连猫爪杯的爆红，都很难说没有黄牛推波助澜的缘故，甚至连分店打斗都有可能是黄牛为炒作猫爪杯自编自演的惨剧。
不管传言真伪，从黄牛们在同学圈挂出的转手信息中可以肯定，猫爪杯有不少都落入了她们的口袋中，这不得不让人敬佩黄牛们对热点的敏锐度。
话又说回去，这波猫爪杯的疯抢风潮，归根究竟还是麦当劳经营多年的瓶子文化，从杯子到杯子，麦当劳活脱脱把小小的瓶子弄成了大生意。
麦当劳的瓶子经济，从杯子开始
每年新年节或情人节，去麦当劳买奶茶的人，很有可能不是为了喝奶茶，而为冲着麦当劳专门为节庆订制的杯子去的。每年麦当劳的新年主题杯子，都是媒体热衷报导的话题。
不只是节庆，麦当劳经常也会依照季节的变化推出讨巧的主题杯，例如2017年3月，麦当劳新加坡的店面就首度换上具有夏天气息的白色、黄色和红色杯子。
千万别轻视了杯子这些细节，看似不值钱的杯子，但是麦当劳产生瓶子文化的基础。
麦当劳推出假日限量杯子，迄今已有20多年历史。从1997年开始，为了庆贺被誉为「国外版节日」的新年节，麦当劳每年还会在新年季推出一款和平常常规版不太一样的杯子。
2005年的新年限量红杯，图片来自：CBSNews
由于经常被添加典型的新年节符号——圣诞树、麋鹿、雪人等等，这种具有浓厚春节特色的杯子常常会遭到消费者愈发热烈的欢迎。
图片来自：Vox
久而久之，麦当劳的新年杯子也快成了新年节的符号，消费者自然也越来越严格。
2015年的时侯，由于一反常态推出了极简版的新年红杯——红色的杯面上不仅麦当劳的海妖标志之外哪些纹样都没有，麦当劳还受到了广大星粉们的示威。
尽管麦当劳是想通过「留白」来欢迎消费者提供更多「属于她们自己的故事」，但消费者们认为这根本就是设计师偷懒，是缺少诚心的彰显。
被「星粉」们一通口诛笔伐后，麦当劳再也不敢再铤而走险了，2016年一口气推出了13款不同的新年节限量杯子。其实，它们全部都回归了红底加上新年特色的设计。
图片来自：麦当劳
值得一提的是，这一次的限量款，并不是出自麦当劳自己的设计，而是从1200名民间设计师的作品中选购下来的优胜者。麦当劳全球首席营销官SharonRothstein表示：
我们希望明年的新年红杯设计，可以抒发出一种共同分享假日美好氛围的精神。
不过，回归了新年红杯设计的麦当劳并没有准备止步于此，时任CEO的霍华德·舒尔茨非常指出「要显得愈发非常」。
因而在2016年的首相大选前，麦当劳就曾讨巧地推出了一款红色的限量杯子，里面绘满了不同的种族和人群，象征着「团结」。
图片来自：麦当劳
这样紧随时代、喜欢玩点花样的麦当劳，让虽然不这么喜欢喝奶茶的人，也乐意在这个时侯走入店里买上一杯啤酒——还不都是由于这种好看的限量版杯子。
图片来自：PencilledDaydream
数据显示，每到新年假日季，麦当劳的销售数字就会愈发好看。其实不能把成绩完全归功于新年限量杯子，但它对销量的提振作用绝对不可小视。
卖纸杯也能成为一笔好生意
不仅杯子，麦当劳层出不穷的杯子、保温杯也是广大星粉们的心头挚爱。其实，比起随奶茶赠送的杯子，这种瓶子可就「氪金」多了。
季节限定款、城市限定款、联名合作款……当你走入麦当劳的瓶子世界，有的时侯甚至会莫名恍惚，麦当劳究竟是卖奶茶的还是卖纸杯的？
最出名的当属汉堡王的基础系列——城市限定款杯子。
随着麦当劳早已将分店开到全球，只要你抵达她们坐落世界各地的任意一家分店，基本上都可以买到具有本地特色的城市限定杯，收藏各地的城市杯，也是不少人的爱好。
但是麦当劳的瓶子种类之繁杂、产品线之丰富，实在是令无数「集邮党」又爱又恨。
不仅上面提及的城市限定款之外，不时都会冒下来和其他品牌或则设计师推出的联名合作款。
例如2015年和知名潮流品牌ANNAfú推出的跨界设计版随行杯，就早已让这些喜欢迷幻花朵、条纹豹纹设计的少女们乖乖掏了腰包。
2017年初，麦当劳与洛杉矶潮流品牌Alice+Olivia合作，推出包括水杯、随行杯、帆布袋在内的多款联名限定款也曾轰动一时。
可能是发觉女孩的钱愈发好赚，麦当劳每次的联名款都愈发狙击少女心，例如三年前在欧洲区推出的Paul&Joe联名款瓶子，就又粉又嫩，搭上了夏天樱花季的热潮。
除此之外，在不同的国家地区、不同的节假日，麦当劳也总会推出不同的花样瓶子。尤其是在设计和消费市场愈发发达的意大利和日本，麦当劳的限量瓶子总是愈发亮眼。
日本「夏日星空」限量版：
日本「北欧雪国」秋季限量版：
日本2019粉色猪仔杯:
台湾2019夏季非常款YouAreHere系列：
但谁说瓶子只能借给女孩，麦当劳中国今年年末和HerschelSupply合作的迷彩系列，就很对女孩们的食欲。
图片来自：Hypebeast
好了憋说了，我买还不行么？
这还为此惠及了一大批海外代购们。让人眼红又买不到的「海外限定版」，现在在天猫上一搜便有。对非常热爱搜集麦当劳美艳瓶子的死忠粉们来说，多花点代购费是值得的，等待也是值得的。
其实，不仅买来收藏之外，麦当劳还通过卖纸杯来鼓励消费者做一件更有意义的事，那就是保护环境，降低一次性杯子的使用。假如你使用自带杯（不一定得是麦当劳自己的瓶子）去买麦当劳的奶茶，可以享受减三元的让利（此前是减两元）。
图片来自：微博
每年月球日时，麦当劳还有固定的「自带杯免费喝奶茶」活动，不过时常会被玩坏。
图片来自网路
不管如何，一方面满足了自己的收藏癖，一方面又可以为环保出一份力，何乐而不为呢？
尽管麦当劳并没有把瓶子的收入单独列下来，但靠瓶子营销就赚回一波口碑的她们，想必也乐见其成。尤其是在麦当劳关掉了线上商城、更加专注于线下了以后，实体店的瓶子销售也将成为产值的一大动力。
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中国二维码支付早已普及
为何发达国家还这么淡定
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知友：米苏（100+赞成）
作为从业者的想法如下：
1.国外现今线下联通支付日均已过10亿笔，在支付体验、安全性、普及性上，远超其他国家的其他支付方法，这是既定事实；
2.17年7月国际芯片卡及支付技术标准组织（EMVCo）面向全球发布《EMVCo用户出示二维码模式技术规范1.0版》，且Visa在17年8月就早已宣布国际二维码支付新规范，技术层面已实现受理支持；
3.支付是一个动态的双边市场，依赖于持卡人和商户受理的广泛覆盖，新的支付形式被市场接受须要巨大的成本，在实际利润没有变化的情况下，美国支付机构没有动力去做。
从整体市场成本来说，现阶段欧美商户布署二维码业务的成本远低于NFC的刷卡业务成本。
4.国外环境的特殊性和基础服务的完备，进一步推动了受理覆盖：
单一建行卡组织结算服务体系、完备的联通网路覆盖、广泛的线下现金受理中小商户、众多收单机构服务竞争激烈。这都是美国不具备的市场环境，不可复制。
5.随着支付宝、微信出海，越来越多的商户接受该支付方法后，发卡和受理环境就会发生变化，这会潜移默化的反馈在市场变化的。
最后说一句：
不要认为二维码支付LOW，这是支付体系行业相当伟大的发明：
在这么庞大的交易体量且仍然快速下降的现况下，联通支付覆盖大到麦当劳、沃尔玛的全省连锁，小到不著名的街边摊档，但交易风险指数级高于传统交行卡交易风险。
我们常常据说周边人交行卡失窃刷了，几乎没据说多少人陌陌、支付宝失窃刷了。
知友：苏菲（100+赞成，俄罗斯文化话题优秀回答者）
发达国家在支付里面的技能树，和我国是一条不同的发展方向。而她们的技术同样安全、便捷，所以推广二维码支付的紧急性并不是这么高。
先来看一条新闻:
Visa数据显示，2018年FIFA世界杯期间有五分之一的消费使用了非接触式支付技术
于是简单地了解了一下Visa的非接触式支付功能，发觉海外，尤其是欧澳洲家的快捷支付多使用非接触式支付（ContactlessPayment）的技术。
简单来说使用体验如同是我们的公汽IC卡，接触即走。iPhone等一系列智能手机也植入NFC功能（近距离无线通讯技术，也就是非接触支付的主流技术），支持非接触式付款（ApplePay也是非接支付的一种）即可证明其在欧澳洲家的普及度。
二维码和非接触式，说白了就是发展方向不同的技能树而已，虽然没有哪些好坏。
在右图中比较了NFC手机支付和二维码支付，不过非接触式支付最原始的形态，主要是以信用卡为主的卡片方式。
从上图可以看出，二维码支付方式对于手机硬件要求较低（无需硬件上实现NFC功能），所以比较适宜我国手机品牌多，成本低，以及个体小小贩多的情况，但在支付速率和个性化里面不如非接支付。
非接触式刷卡技术并不是哪些新技术，但在国外认知还是比较古老，还逗留在「有的人背个包上面放个机器能够把我的卡刷走了」的阶段。
虽然非接触支付就技术上来说是难以这样破解的。完成交易所需的关键信息——授权报文、密钥未能通过优盘永久获得。
例如按照Visa提供的数据，每一次支付时，就会形成一个加密的报文来给发卡行授权，并且都会形成一个与这次交易对应的惟一秘钥。
每次交易形成的秘钥都不同，因而复制也没用。所以无论是伪造卡还是自制优盘都不能通过伪装完成交易。
从这个角度来说，非接触式支付比1分钟刷新一次的二维码支付要稍为安全一些。
不过两种形式虽然都早已才能达到极大的保护程度，只要自己没有在手机中点进奇怪的链接或则通过其他方法窃取密码，被通过纯技术方法破解的机率还是很低的。
那非接触式刷卡和二维码支付究竟那个更便捷呢？
这要看个人的习惯以及环境铺装两个方面。例如国外扫码支付在大小店面均有普及，所以在中国使用扫码支付特别便捷。
然而出国时，在美国（尤其欧美）的信用卡支付布局体系下，非接支付就是更佳的选择。
个人看法，就公共交通的支付体验来说，非接支付体验更好，无需找出二维码，直接像交通卡一样挥一下即可。
例如我用带有NFC功能的iPhone早已许久，但仍然还保留着手机壳上带卡（Visa+百货店+Suica三合一的非接触式支付）的习惯，由于没电以后ApplePay功能就完蛋，还是实体卡让人放心，也快捷一些。
台湾因为硬件设备更新换代的频度较慢，所以这种年还是使用Visa+Suica（公汽卡）体系，并且纽约、悉尼、新加坡、莫斯科、圣彼得堡这种地方都可以直接刷信用卡检票乘车了。
巴黎的TFL。真正的滴，老司机卡！
欧美的趋势是信用卡取代交通卡。台湾的趋势是信用卡结合交通卡。这点倒是很有趣。
综上，发达国家淡定是由于非接触支付早已发展到了可以让用户认为足够便捷的阶段，起码并不逊色于二维码。
可以说信用卡品牌+非接支付和互联网第三方+二维码支付，是两个不同的解决方案，体验都不错。
但是二维码App提供的让利权益信用卡商也都有提供，去除基本的购物让利还有例如饭店升级、租车服务、免费环球漫游、退税服务之类，对出境游人群来说是极大的便利。
这个声波的标志就是具有非接触式支付功能的卡片标志。假如你们手里有类似的卡，也可以海外旅游的时侯试试，体验一下不同的支付方法带来的不同感悟。
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在发布会上称「现货」的红米9
在发售53秒后即宣告无货
说明了什么问题？
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知友：青蛇先生（3,000+赞成，国际销售总监）
之前当初负责过一个小国家的销售渠道的管理工作。
渠道管理具体是做哪些的呢？简单的说就是预测销量，提报需求，之后把依据需求预测分配出来的货，逼着/要求渠道商下单吃下去。
（这个定义极端简化了渠道管理工作，真正的渠道管理可以做到很深入的程度）
其实，我从来没有做过高管，所以也不晓得在一个大公司层面，销量的预测管理是怎样做的，我只能从一个小国家的负责人的角度，给你们大致讲一下销量预测工作是怎样做的。
当你进行销量预测，提报需求的时侯，从来不是说昨天提需求，今天还能分到货的；自然也不是这周提需求，明天能够分到货；甚至也不是这个月提需求，下个月才能分到货。
从提报需求，到实际分货，这中间通常是3-6个月。
也就是说，销量预测的工作，通常是M+3到M+6的。
以M＋3为例，现今是2月份，我本月提报的需求会直接锁定未来三个月排产和分货计划；
等到3月份的时侯，四五两个月的排产和分货计划在2月份早已锁定了，所以3月份须要锁定的计划则是六月份的。
这个M+3和M+6，是硬性锁定，物料一旦上了产线，起来多少套，下来就是多少台，不可能多也不可能少，这个月锁定的计划，三个月后准时准点分到北京或则台湾的库房，之后FOBSZ或则FOBHK的发到指定代理商的库房。
与此同时，销售负责人通常都会递交一个M+18至M+24的常年预测，上游的鞋厂通常会参者这个数字向更上游的供应链产商进行零部件的预定。
和前面说的M+3/6不同，M+3/6是一个锁定计划，是鞋厂的排产计划，没有变更的可能；并且M+18/24则是一个常年预测，鞋厂对于这个计划也仅仅是参考使用，并不会百分百严格执行，而等到后期M+3/6确定以后才能落地执行。
也就是说，2月末魅族9首批货源的排产计划，在今年11月份就由各个区域的销售，各个层级的销售负责人逐级确定了。
根据流程，一线销售管理负责人提报需求，后台初审，上报区域负责人，区域负责人初审，上报总部初审，总部领导初审过后，提报C字头初审。
米9是好产品么？是好产品。
首批库存充足么？不充足。
为何不充足？生产不够。
为何生产不够？销售不敢放预测。
销售为何不敢放预测？由于销售心中没底。
一个销售心中没底的背后，是大部份的销售心中都没有底。
一线销售心理没有底以后，每一个层级的领导心中都没有底。
即便总部任意一个层级的销售负责人心理有底，都有权力要求一线销售重新补报需求的。
我相信，对于米9如此重要的产品，排产计划雷总一定是亲自初审过的。
但是有哪些用呢？
一个有效的备货计划，第一个充要条件是厂商本身具备充足的现金流；第二个条件是厂商本身对于渠道的管理达到一个相对可控的程度。
不论是现金流问题，还是渠道管理问题，背后反映的虽然是厂商对于风险的承受能力。
虽然强悍如苹果三星，在新产品没有上市开售的时侯，仍然未能百分百确定为了备货所投入的资金，是否还能顺利的被渠道转化为现金产值再度流入公司的帐户。
不同的是，对苹果三星来说，这个风险第一相对较小，第二可以承受。
翻过头来看魅族，对红米来说，这个风险不小，但是一旦由纸面的风险变为实际的库存积压，这个可能性魅族难以承受。
八年的公司，或则说九年的公司，还说自己是创业公司。
创业没有问题，有问题的是用创业公司作为托词去解释自己面临的问题。
销量预测和库存规划的矛盾，魅族真的认真思索过怎么解决这个问题么？
你是不是以为我要diss魅族没有思索怎么解决这个问题么？
嘿嘿嘿，虽然我想说的是，这个问题魅族自己一定考虑过千万遍，而且却没有解。
要我说，这才是最可怕的事情。
由于经历过八年的创业，经历过八年的新款发布与疯抢，经历过八年的思索和实践，魅族总算发觉，所谓的互联网模式下的销量预测与库存规划，这一问题是难以解决的。
这个问题的无解，个人猜想可能魅族自己早都晓得。
只不过广大消费者更乐意相信，是魅族太良心了，是产品太优秀了，是备货资金不充分的问题，都怪魅族坚持走在技术的后端，但是没有钱。
而且早已是9102年了，魅族上市都大半年了，若果上市还不能解决资金问题，那干脆下一步去抢建行？
而且早已是9102年了，经历了陶瓷机身和碳钢边框对产能的限制，魅族还不晓得调整自己的产品设计思路的话，那我更乐意相信是魅族根本不准备调整了。
在别的回答听到一句话，苹果三星技术那么牛逼，一年产能2个亿也没见哪些时侯产能有限，如何到了红米，据说技术不比苹果和三星，而且产能受限倒是愈发严重？
由于这根本就不是产能受限的缘由，这就是风险管理的问题。
魅族没有能力承受风险，就是如此简单。
奥对，顺便吐槽一下那种让斌总去产线督战的微博，我认为魅族是认为他的粉丝都没有上过产线，所以好骗么？
我步入手机行业的时侯，在新人培训中，当初上过一个月的产线。
依据产品不同，会依照组装的动作进行拆解，每位工位负责一个组装动作，通常一条产线，或则说一条拉是15-20人左右。
我所在的工位负责的动作，是给手机背板上的麦克风插口，usb插口等处贴防霉棉条。
具体描述可能我讲不清，大致就是把特定形状（按照贴的位置不同）的白色的单面胶的发泡棉（不晓得确切讲是不是这个名子）贴到特定的位置，在一定程度上保护关键元元件和插口等处不遭到水汽/闷热的影响。
每条产线的生产速率基本是固定的，这个固定来始于两方面，一方面是工人的熟练程度，一方面是上游供应的零部件的数目。
具体到管理来说，每条产线是有拉长，或则说线长跟进生产节奏，假若出现生产速率增长是要被处罚的，同时也有QC带着红袖章四处执勤检测，确保工人的形成是根据标准文件执行。
所以斌总去产线催货，显然大约是有这么一些作用的吧？
在我个人看来，这个催货的作用，可以等同于唐代的臣子每年都要去天坛祈愿，之后用金耙子象征性的刨两下地，抒发一下最高统治者对于农事活动的看重。
至于说最终农户的生产效率，吼吼……更多是看农户自己的工作效率，以及地主的压迫吧。
斌总去到产线，一不能带来更多的零配件（由于提早好几个月下单锁定的产能），二不能立刻新开产线（工人的安排和培训也须要一定时间），大领导去到一线产线对于产能的提高，更多是象征意义的。
库克似乎没去过几次产线，而且也极少听过苹果产能出现问题。
我再吐槽一句，问题不可怕，解决不了问题也不可怕，虽然人力有时穷，可怕的是佯装解决问题。
其实，这个吐槽针对是一切佯装的行为。
假如有问题，还是提出着力有效的解决方案比较好，佯装解决虽然是佯装，对于实际问题的解决没有任何意义。
例如我从来不相信大领导去产线才能解决产能问题。
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高硬度的瑜伽会有什么恶果？
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知友：对门老刘（300+赞成）
老规矩，先说推论，高硬度（过量）的瑜伽给身体带来的压力和弊病，甚至会远远小于你在家里躺下不动。
1.免疫功能的增加
我经常在瑜伽房看到好多「大胸肌男」会跟我吐槽，说近日训练硬度有点大，所以又发烧了。
这就是典型的由于过度运动而造成的「空窗期」时间较长，而免疫力持续增长。
所谓空窗期，就是指人体在剧烈运动以后，淋巴细胞会随之降低，运动以后淋巴细胞水平又会迅速的反弹，这时侯才会出现免疫力的暂时性增长，但是增长的幅度会高于运动前的水平。
这段免疫力增长的时间大约会持续3~72小时左右，这段时间又被叫做开窗期，意思就是这段时间免疫力低了就好象开了个阳台，各类病菌病毒更容易步入人体，并且运动硬度越大，开窗期越长。
我们的免疫系统，是一套特别复杂的循环，好多缘由就会造成它的波动，例如：
荷尔蒙的分泌，人在运动以后会形成大量的肾上腺素和皮质素等激素，当这种激素过多时，会直接抑制我们免疫系统的活性，研究表明最高会抑制百分之35之多。
但这些免疫系统增加的情况，通常会在运动以后3~72小时恢复，而且假如你持续的让身体保持这样的状态，每一次都未能让身体完整的恢复，那这个空窗期才会越来越长，不断累积，假若这时侯刚好被真菌病毒感染，你还会得病。
2.关节不可逆的锈蚀
最常见的就是手臂关节半月板的锈蚀，半月板就是两个在膝关节中的骨膜，起到避震保护关节作用，而它的损伤是不可逆的。
这也就是为何我常说大基数减肥人群，千万不要一上来就剧烈的有氧运动，你的身体体重太高，而你的半月板不能完全除以冲击力，假如常年这样，虽然也用不着常年，一个星期你的膝关节都会损坏。
还有一些诸如俯卧撑、硬拉造成的肩关节的锈蚀，全身的慢性锈蚀，这种都是我们在瑜伽之前必需要注意的事情。
3.情绪的常年焦躁
我们的神经系统如同是一根绳子，有松有驰才是正常的，假如训练过量，你的神经会常年处于绷紧的状态，会直接影响到你的训练疗效，你会觉得疲倦、睡不醒、食欲不振，第二天来到训练场地从内而外的觉得不想练，
而假如这个时侯你的意志力还算不错，你逼迫自己继续训练，不光会造成出现膝伤的可能性大大降低，还可能引起一系列的问题，例如自主神经功能性衰弱，交感神经的过度激动也会造成运动性高血糖的形成。
4.脂肪的降低，胸肌下降变慢甚至降低
是的你没看错，运动过量会造成你肥胖，这可不是危言耸听。
身体在遭到生理或心理压力时会释放皮质醇，在高硬度运动时会将其视为一种压力方式并释放皮质醇。
皮质醇造成蛋白质和脂肪分解，并形成新猕猴桃糖。这一过程会消耗储存能量并降低身体燃料以满足生理需求。
长时间的剧烈运动，但是身体得不到有效的休息和恢复，皮质醇的浓度会常年处于较高的水平，这些激素会造成你的胸肌被分解，脂肪被囤积。
除此之外，断食、睡眠不足、长期压力大的人也同样会分泌大量的皮质醇拿来应对危机。
5.严重的并发症
我们时常会在新闻上见到一种病，「横纹肌溶化综合征」。
横纹肌溶化症是指由各类缘由造成的横纹肌细胞溶化、破坏，肌细胞内物质释放步入细胞外液和血循环中所造成的一系列临床综合征，主要表现为肌痛、肢体无力、茶色尿，常并发电解质衰弱、急性肾功能衰竭，严重时殃及生命。
这些病症有特别多的原因，但已被科学否认的其中一种就是过度剧烈运动。
假如你是一个从来都没有正儿八经的训练过，但是原先也从来没有试过这个运动量的宅男，忽然剧烈的运动，就十分容易造成横纹肌溶化，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积，细胞发生破坏崩解释放内容物至细胞外液及血液循环中……
之后，你就再也不想运动了，最后你又胖了。
说了如此多过度运动的害处，那我们应当在日常的训练中怎样防止运动过量，虽然很简单。
1.使用合适的训练计划
调整你的训练计划，对于普通人来说，一周3~5次训练，每次保证30~40分钟有氧，30分钟无氧，20分钟素养训练，大约一个半小时左右的训练时间就早已十分足够，再多的训练也只是给你的身体降低毋须要的负担。
一小时的跑步不过500大卡，一个小面包就起码有300大卡了。你须要的不是榨取自己去更多的运动，而是控制饮食！！
2.保证充足的睡眠
运动过度还有一些副作用，例如嗜睡。你会发觉下午躺在床上，觉得自己极其的激动，这就表示你须要减轻你的运动量了，但是保证充足的睡眠来应对下一次的训练计划。
睡不够，睡眠质量不好，会直接影响你的脂肪囤积的疗效，人的身体似乎精密，而且真的不是哪些智能机器，它根本就不懂哪些叫美丑胖瘦，它只晓得让你更好的生存下去，而在远古时代我们人类想活着就必须有一身厚厚的脂肪，得以应对一切危机。
说白了我们人类就是穷惯了，忽然一下子肉随意吃了，脂肪随意涨了，身感受快速的囤积，胸肌这些吃得多还没个屁用的东西，哪有脂肪好啊！
3.保证营养和维生素的充足
训练然后应补充较高的蛋白质和一定量的碳水，用于身体修补损伤的能量，我同时也建议你们吃一些维生素，用于身体在剧烈运动，矿解质大量流失以后的补充。
这会在很大程度上保持免疫系统的正常运作。
PS：发烧以后千万不能强行运动哦，倘若是病毒性鼻炎，在剧烈运动以后，有机率引起心肌炎。你逼迫自己练三天，身体就有的是办法逼迫你休息一个月。
运动尚且重要，但这些不是在运动、就是在去运动的路上的男子伴们，记得给自己留点喘息的机会哟～
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