健康轻计划调养易瘦体质，代餐粉真能减肥吗？记者调查为你揭秘

随着双十二购物节的临近，众多代餐粉产品在商家的强力推广下，受到追求美丽女性的青睐，纷纷被纳入购物清单。她们宣称这些产品能够“塑造易瘦体质”，并声称“一袋代餐粉即可替代一餐，实现科学减肥”。但记者调查揭露，这些被视作神奇的产品，实际上可能只是普通的杂粮粉。这一揭示无疑给那些跃跃欲试的消费者带来了巨大的冲击。

商家宣传噱头多

众多商家力推代餐粉产品，例如欣欣收到客服的推荐，声称通过连续一周仅以代餐粉代替三餐，可迅速减重8至10斤，且在食欲难耐时，可搭配黄瓜与西红柿食用。这种宣传吸引了众多减肥心切的女性。然而，潜在的风险却并未被商家充分揭示。

在与商家沟通的过程中，部分商家甚至鼓吹消费者可以通过完全食用代餐粉来替代正餐，以达到减肥目的。这种做法显然不负责任，反映出商家对消费者健康的忽视，他们仅是为了销售产品而提出如此偏激的建议。

消费者存在担忧

代餐粉的营销宣传颇具吸引力，然而，像欣欣这样的消费者也持有自己的担忧。尽管对代餐粉抱有期待，但身体能否仅靠代餐粉维持营养，这一点存有重大疑问。在充分了解代餐粉对身体潜在影响之前，众多消费者因商家的减肥宣传而冲动购买，这种消费心态蕴含着诸多风险。

然而，众多消费者缺乏扎实的营养学基础，难以评估商家宣传的科学性。他们往往抱着试一试的心态，这可能导致他们采用不健康的减肥方法，甚至可能对身体健康造成负面影响。

记者调查结果

新京报记者对一款名为“蕴巢素食营养全餐159”的产品进行了调查与购买。该产品在淘宝旗舰店上被标注为“蕴巢159代餐粉”，但产品包装上却标明为冲调类其他方便食品。方便杂粮粉分为I类和Ⅱ类，其营养成分与日常所食用的杂粮相比，差异并不显著。

仅作为主食替代品尚可勉强接受，但若要取代一整餐，则明显缺乏肉类、蛋类和奶制品中富含的优质蛋白质，这表明某些代餐粉所谓的“代餐”功能并不如其宣传的那样名副其实。

专家提醒危害

专家观点明确，认为代餐粉无法完全替代正餐，可能导致营养摄入不充分。顾中一教授强调，代餐粉并非神奇，其减肥效果主要依赖于控制能量摄入。此外，贺源也提出，部分产品自称为“代餐粉”并不恰当。

减肥过程中，可以选择性地使用代餐粉替换掉三餐中质量较低的某一餐，但并不提倡将所有三餐都替换。为确保人体每日能量摄入不低于1400千卡，这是维持均衡饮食和食物合理搭配的最低标准。

标准缺失维权难

目前尚无针对代餐粉的强制性标准，唯一可资借鉴的是中国营养学会于2019年11月22日发布的《代餐食品团体标准》。由于缺乏这一强制性的规范，消费者在应对商家众多夸大和不实宣传时，辨别真伪变得尤为困难，而维护自身权益亦面临着诸多挑战。

在标准缺失的情况下，商家任意夸大产品宣传，导致消费者难以准确挑选到符合自身需求的产品，这一现象是当代代餐粉市场亟待解决的关键问题。

科学减肥才健康

中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（DRIs）2013年版，针对我国18至49岁成年人的营养需求，明确了各类营养素的摄入标准。依据这一标准，采取均衡膳食和食物合理搭配，相较于单一加工食品，其健康效益显著。

当前社会普遍追求快速瘦身，我们是否应更加理智地审视，盲目追随潮流购买代餐粉，这真的是对个人健康负责的做法吗？期待广大读者在评论区发表个人见解。同时，恳请大家点赞并转发本文，以帮助更多人避开代餐粉的潜在消费风险。