老年人沉迷智能手机与短视频成瘾问题及应对策略探讨

现象凸显

移动互联网的迅猛增长及智能手机的广泛使用，使得众多老年人得以顺利融入数字化生活，并学会了手机操作。然而，这一现象也带来了一些新问题，特别是老年人对短视频和短剧的过度依赖，他们在手机上投入了过多时间，进而打乱了他们的日常作息。

在日常生活中，众多老年人除了处理日常事务，大部分时光都沉浸在手机使用中。以吴女士为例，她的日常仅限于进食、睡眠及照料孩子，而通过手机应用签到和浏览视频已构成她娱乐生活的重要部分，她几乎全身心投入到了网络虚拟世界。

健康受损

长时间观看短视频和短剧对老年人的健康造成了明显的消极影响。长时间注视手机屏幕可能引起眼部不适，如疲劳和干涩，这些不适感可能加剧，并最终导致视力下降。众多老年人因长时间久坐刷手机，缺乏运动，常遭受腰痛、背痛、肩周炎等身体困扰。

部分老年人夜间频繁使用手机，这一行为导致他们陷入熬夜的依赖。这一现象打乱了他们的生物节律，显著影响了睡眠品质，并持续损害了他们的心理健康。随着时间的流逝，他们的身体免疫力下降，更易受到健康问题的侵扰，进而加重了他们原本就较弱的体质负担。

消费风险

在直播购物中，部分老年消费者表现出非理性行为，这引发了消费风险。他们受到直播中的优惠和推销影响，导致判断力下降，进而进行冲动消费，购买了过多非必需或质量不佳的商品。调查数据显示，这些老人的直播购物花费过高，已经对他们的日常开支产生了不利影响。

一些商家对老年人进行消费欺诈，他们通过发布虚假广告误导消费者，提供劣质商品。部分短视频平台运用算法，专门向老年人推送奇特且夸张的内容，以极低成本诱导他们频繁观看，并默认设置免密支付功能。接着，平台按视频集数计费并自动播放，导致老年人在不知情的情况下遭受了经济损失。

受骗隐患

老年人常被“奖励”或“返现”等优惠所吸引，频繁使用相关应用，这导致他们在诈骗中更容易成为受害者。以去年七月为例，一位老人在观看视频时，注意到了一则广告，声称提供无门槛的手机视频剪辑课程，专为老年人设计，学习完毕后还能通过发布短视频获得收入。然而，这位老人不幸地陷入了骗局。

一些违法分子利用老年人对新奇事物的兴趣和对经济利益的追求，以各种名义诱使他们安装软件并透露个人资料。鉴于老年人社交范围有限，信息辨识能力不强，一旦上当受骗，往往难以弥补损失，身心承受巨大伤害。

成瘾原因

退休后，众多老年人面临生活节奏调整的挑战。他们更偏好从事轻松赚钱的活动，如观看短视频、阅读小说等，以助快速适应。这些活动对他们具有强烈的吸引力。家庭内部代际沟通若不能满足老年人的情感需求，可能导致他们感到精神上的孤独。在此情况下，参与刷短视频等娱乐活动，能有效减轻他们的心理孤独感。

社区文化场所面积有限，且缺少适合老年人的设施，导致众多老年人开始通过网络寻找心灵慰藉。同时，部分网络平台针对老年人偏好“家庭”、“健康”、“陪伴”、“怀旧”等主题，提供个性化内容推荐，进一步加深了他们的情感依赖。

解决之策

政府、企业、社区及家庭需共同协作，构建预防成瘾的机制。政府可颁布相应法规，指导平台对老年用户账户实施“防沉迷”措施。社区可组织专业培训，对老年人进行短视频“防沉迷”知识教育，增强其自我保护意识。

在家庭环境中，子女能够促使长辈学习新的技艺，包括书法、绘画以及手工艺等，这些活动有助于丰富长辈们的日常生活。为实现这一目标，我们采取限制算法影响力、重塑社区价值体系以及创新家庭交流方式等多种策略，旨在重新定义技术，使其更符合人们的实际需求。